뱃살빼는운동방법 최고는

뱃살빼는운동방법 최고는

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 뱃살로 고민하시는 분들에게 좋은정보

를 함께 나누려고 합니다.

 

뱃살은 옷을 입을 때에도 정말이지 맵시가 나지않고

몸매도 안예쁘게 되며 건강에도 좋지 않은데요.

 

오늘은 그래서 뱃살빼는운동방법을 먼저는 알고

해보시도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

먼저 뱃살빼는운동방법 첫번째 방법으로

 

제일 잘알고 또 많이 하고 계시는 윗몸일으키기 인데요.

 

윗몸일으키기는 중요한것은 등이 땅에 닿지 않아야

한다는 것입니다.

 

그리고 가볍게 와다갔다 하면서 뱃살을 당겨주셔야 하는

데요.

 

 

 

 

 

 

또 윗몸일으키기를 하셨다면 반대로 다리만 올렸다 내렸다

하는 운동도 필요합니다.

 

윗배와 아랫배를 골고루 운동을 해주어야 뱃살이 아주

예쁘게 골고루 빠지면서 근육으로 멋이 나겠죠?

 

뱃살은 아시다시피 잠깐 한다고 빠지는 것이 아닙니다.

꾸준한 운동으로 빠지는 살입니다.

 

그러니 꾸준히 운동을 해주시면서 음식도조절한다면

멋진 복근을 만들수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

뱃살빼는운동방법 두번째방법으로는

 

바로 누워서 양발을 구부리고 발은 어깨넓이 정도 벌려줍니다.

그리고 손은 땅바닥에 대고  그대로 엉덩이와 다리에 힘을주어

엉덩이를 들어줍니다.

 

그리고 10~20초간 유지해주시고 5셋트정도 하시면서 계속

늘려가시면 좋습니다.

 

이렇게 뱃살빼는운동방법을 알아 보았는데요.

제일 중요한것은 꾸준히 인줄 아시죠?

 

운동도 하고 뱃살도 빼고 자기전에 꾸준히 해주시는것이

좋을것 같아요~~ 저도 자기전에 꾸준히 하고 있습니다.